A jakie wcześniej było Twoje zero? Wydaje mi się, że ok.2400 przy wadze 77-78kg. Fakt, że teraz na redukcji dorzuciłem też sporo więcej aero, bo prawie codziennie 30 min na rowerku. Jak zacznę wchodzić na bilans dodatni to zetnę też aero o połowę, nie będę na masie kręcił codziennie na rowerku, ale te 3 razy w tygodniu zostawię. Póki co bilans [...]
9 tydzień redukcji Waga na czczo 106,2kg Aeoroby 60 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2 pierś z kurczaka warzywa 3 płatki ryżowe hopki wpi tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 tortilla z kurczakiem 6 pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc Pull Unoszenie hantli w bok w opadzie 2x15-12 Unoszenie hantli w tył [...]
Jest mega dobrze ;) Jeszcze raz dziękują, życiowka miała być na Sopot ten na molo. Mam nadzieję że tak będzie;) Patrząc że pierwszy start po 6 tygodniach redukcji plus peakweek, kolejny już gdzie forma dobra była w 11 tygodniu a teraz mam koło 4 tygodni i start bedize w 15. Najważniejsze nie zgubić za bardzo rozmiaru i będzie dobrze 1.6 12 [...]
[...] wystepujacych to problemy ze snem dla tego wlasnie w tym zestawie jest venom lean dreams -na dobry sen i zrelaksowanie co do venom hyperdrive to b.mocno obniza apetyt-ale na redukcji to + ja praktycznie moglbym wogole niejesc po tym -0 glodu czulem Jacoldo towar z fast action pewny ze 30 stron wczesniej dawalem papier z analizy H-drol,z ktorego [...]
Doczytalem o HIIT i suplementacji okolotreningowej-dzieki!! Ostatnie pytanie Zrodlem bialka w 4 z 5 posilkow jakie zjadam sa jaja badz mieso, natomiast w piatym czyli ostatnim (okolo godz. 20) serki wiejskie z pomidorem. Czy na redukcji moze tak zostac czy lepiej wyeliminowac ser?
[...] jakis czas cos wrzucic slodkiego w ciagu dnia bo pozniej sie to skonczy tak jak dzis ze miesiac nie bede jadla nic slodkiego a pozniej caly dzien bede nadrabiac, a moze takie wyjscie dobre, lepsze od "czesciej, ale mniej",,,, co o tym myslisz, jak to sie ma do redukcji??? prosze o odpowiedz,,,, pozdrawiam serdecznie kolege:)..... Olka
Na redukcji zwiększa się w ten sposób metabolizm organizmu przy ograniczonej ilości kalorii, czyli polepsza spalanie, na masie - zwiększa przyswajalność przy zwiększonej podaży kalorii. Ja wychodzę rano, wracam po treningu o 22 i dlatego np. dziś mam 2 pudełka mięsa, 1 pudełko surówki, 1 kaszy gryczanej, słoik zupy warzywnej, słoik pasty z [...]
masti ; piszesz : -podobnie z powtórzeniami-przy redukcji wbrew pozorom lepiej robic w zakresie 8-12 powt.Wiadomo,ze cieżar będzie odpowiednio wiekszy. Zbytnie eksploatowania miesni z energii w przypadku diety-to spadek siły i masy miesniowej.... A tego chcemy przeciez uniknac . korygujemy zatem mój plan :-) na 12/10/8 z większymi obciążeniami [...]
[...] K * Citrus Bergamot * Opti-Men Multivitamin Te dwie pierwsze bardziej z myślą o cholesterolu....a kompleks witamin zacząłem jakoś bo czułem się kiepsko przed rozpoczęciem redukcji....w sumie nie dziwne bo nie żebym ten swój organizm traktował jakoś dobrze do tego momentu ale tak zostało... https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_187.png
Ja tutaj widze duzo produktów z puszki? Te konserwy mnie bolą. Co to jest majonez domowy z rzepakowym? Robiony włąsnorecznie? Dzem robiony własnorecznie? Na poczatku redukcji raczej bym go odsuneła. Wprowadziłabym oliwe z oliwek, orzechy jako źródła tłuszczy zamiast majonezu. Ale jesli robiony własnorecznie to moze byc od bidy. Trening Michaila na [...]
[...] fajnie to wygląda, a w niektóre dni po prostu się śmieje, że zrobiłem tak słaby progres na zimowej masie i jestem na siebie wk***iony mega. No, ale trzeba dalej pracować. Po redukcji będzie sucho strasznie, no ale nie przeboleje i nie wyjde na plaże z moimi szerokimi boczkami. Nie ważne jak będe wyglądał redukuje dalej. Po wakacjach, już troche [...]
[...] hormonalne, jak zostanie wyższa to winne będą węgle. W każdym razie @ już jest. A to że później niż zwykle, to może być sygnał i bunt ze strony organizmu. Dlatego zamiast na redukcji trzeba się skupić na prawidłowym odżywianiu, żeby nic nie brakowało - zarówno kcal, odpowiedniego makro jak i witamin i minerałów :-) 16.03 piątek Dzień 32 Trening w [...]
[...] Thermo Fusion 2 kapsułki HCA Professional 3 kapsułki 2. ryż, kurczak, cukinia Thermo Fusion 2 kapsułki 3.pasztet warzywa jeśli ktoś się jeszcze nie zorientował - na redukcji jada się z dwóch talerzy, no ew. talerza i miski %-) DNT |-O Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-08-19 20:27:25 Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-08-19 20:28:00
[...] brzucha od zbyt dużej ilości, wykorzystać tylko jeden posiłek oszukany który nie podładuje tak dobrze jak ogólnie większa kaloryka w jeden dzień tygodnia co nie przyhamuje redukcji albo załadować makroskładnikiem do którego przyzwyczajałem organizm tygodniami, czyli tłuszczem. - po co na siłę ładować węglowodany w sytuacji gdy mamy pewność, że [...]
[...] ilosci, jak bedziesz miala plan to tam tez aero uwzglednimy 2. tluszcz jest potrzebny i niezbedny do zycia 60g tluszczu to takie minimum przyzwoitosci ktore sprawdza sie na redukcji, w sumie na diecie na stabilizacje moglabys spokojnie wiecej go miec i mniej wegli Tluszcz od tluszczu sie nie tworzy tak jak i jedzac wegle nie zamieniamy sie w [...]
[...] tam koks tylko HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Organizm człowieka po każdym wytężonym wysiłku, przy długotrwałym stresie oraz w wyniku nieodpowiedniej diety wywołuje proces kataboliczny [...]
[...] inaczej niż poprzez nadmierne ilości jedzenia! Oglądam programy na których pokazywani są ludzie walczący z tuszą! Ryba, sałata i woda to najszybszy sposób osiągnięcia redukcji tłuszczu w połączeniu z intensywnymi ćwiczeniami! Jest w tym białko, mało strawnych węgli, dużo błonnika. Na czas redukcji krótko terminowej odstawia się na bok [...]
[...] taki mały posiłek kiedy jestem głodny w miedzy czasie. Bardzo dobra z zielona fasolką jest ;) Warzyw jakich tylko używam to brokuły, fasola , pomidory i sałat. Zawsze na redukcji bardzo mi to smakuje Suplementacja ta sama Zwiekszę tylko porcję z 4 na 6 tabletek MMB bo juz nie czuję takiego działania jak na początku Niestety Krzychu nie [...]
[...] pewno do tego przyczyniło się dużo ruchu za młodu :) Obecnie ważę +/- 55kg - od pół roku trzymam się ok. 2,5g/kmc białka. Węglowodany trzymałam na rekompie ok. 3-4g, a na redukcji schodziłam co tydzień o ok. pół grama, ale redukcja trwała miesiąc. Tłuszcze trzymam się stałej wartości 1g/kmc ale staram się je bardziej dostarczać z roślin, [...]
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
